Tuesday , October 26 2021
Daftar Menu Sarapan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

4 Menu Sarapan untuk Diet, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

Sarapan ternyata bisa dijadikan sebagai cara untuk menurunkan berat badan lho. Sejatinya diet bisa sukses jika Anda mengatur pola makan. Dimulai dengan sarapan yang sehat, seperti menghindari menu sarapan tinggi lemak, gula, dan makanan yang berkarbohidrat tinggi.

Jika sedang melakukan diet, selain menghindari makanan-makanan di atas, sebaiknya ketika sarapan mengonsumsi makanan berserat tinggi sehingga akan membuat Anda merasa lebih lama kenyangnya. Dengan begitu Anda akan terhindar dari nafsu makan secara berlebihan.

Menu Sarapan untuk Diet

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi menu sarapan sehat untuk diet yang rendah kalori, bisa dicoba untuk menurunkan berat badan Anda.

1. Konsumsi Oatmeal

Makanan pertama yang bisa Anda konsumsi sebagai sarapan saat menjalani diet adalah oatmeal. Pasalnya oatmeal sendiri kaya akan serat, sehingga dapat membantu Anda merasa lebih lama kenyangnya.

Selain itu, sarapan dengan oatmeal atau sereal 3 jam sebelum berolahraga dapat membantu membakar lebih banyak lelemak

2. Konsumsi Telur

Ketika sarapan dengan makan telur dapat membantu untuk mengurangi nafsu makan Anda. Sehingga langkah dalam penurunan berat badan bisa lebih maksimal.

Hal ini dikarenakan telur kaya akan protein, vitamin dan mineral penting seperti selenium dan riboflavin.

Untuk pengolahannya sendiri bisa dengan cara di rebus, di orak-arik, atau juga bisa Anda makan bersama sayur.

3. Konsumsi Alpukat

Buah-buahan juga bisa dijadikan sebagai sarapan sehat dalam rangka menurunkan berat badan titik salah satu buah yang dapat anda konsumsi ketika sarapan pagi adalah alpukat. Sama halnya dengan telur, alpukat juga bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah nafsu makan secara berlebihan.

Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin E yang bagus untuk menjaga sistem imunitas Anda. Selain bagus untuk diet, buah ini juga dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes. Hal ini dikarenakan alpukat mengandung lemak tak jenuh.

4. Konsumsi Pisang

Selain alpukat, ternyata pisang juga bisa dijadikan sebagai sarapan sehat untuk menurunkan berat badan lho. Pasalnya pisang sendiri mengandung serat yang tinggi namun rendah kalori. Anda bisa mengonsumsi pisang dengan cara dicampur dengan yogurt, oatmeal, keju cottage atau juga bisa Anda makan langsung.