Tuesday , October 26 2021
Manfaat Buah Semangka Untuk Kesehatan

4 Manfaat Buah Semangka untuk Tubuh, Baik untuk Ibu Hamil

Buah semangka adalah salah satu buah favorit banyak orang. Buah ini cocok dimakan saat musim kemarau atau dibuat sup buah untuk berbuka puasa. Rasanya yang enak dan menyegarkan, ternyata buah yang mempunyai bentuk bulat ini kaya akan manfaat.

Biasanya buah semangka banyak dijual di toko buah, namun sekarang orang menjual buah semangka di pinggir jalan menggunakan mobil atau membuat gubuk kecil dengan konsep penjualan per kilo. Buah semangkan banyak yang suka karena mempunyai rasa yang lezat saat dimakan untuk acara arisan atau buka bersama saat puasa ramadhan.

Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Para penikmat buah tentu setuju jika cara konsumsi buah ini bisa langsung, dijadikan jus atau dapat juga dijadikan camilan untuk anak Anda. Berikut adalah beberapa manfaat yang  bisa didapat dari buah semangka salah satunya untuk kesehatan kulit.

1. Membantu Tetap Terhidrasi

Buah semangka menurut beberapa penilitan menyebutkan jika satu cangkir semangka hanya mengandung 46 kalori, tetapi kandungannya tinggi vitamin C, vitamin A dan banyak senyawa tanaman yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh. Manfaat buah semangka adalah terhindar dari hidrasi walau, minum air putih adalah cara penting untuk menjaga tubuh seseorang agar tetap terhidrasi.

Dengan kombinasi air dan serat pada semangka, buah segar ini membuat bisa dikatakan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak tanpa banyak kalori.

2. Mengandung Nutrisi dan Senyawa Tanaman

Selain harganya yang terjangkau, ternyata buah semangka rendah kalori dan baik untuk dikonsumsi. Satu cangkir (154 gram) semangka juga memiliki banyak nutrisi lain, termasuk vitamin. Untuk lebih jelasnya mari kita simak kandungan mineral yang bisa kita dapat diantaranya:

  • Vitamin C: 21 persen dari Reference Daily Intake (RDI)
  • Vitamin A: 18 persen dari RDI
  • Kalium: 5 persen dari RDI
  • Magnesium: 4 persen dari RDI
  • Vitamin B1, B5 dan B6: 3 persen dari RDI
  • Semangka juga tinggi karotenoid

Selain kandung mineral, antioksidan pada buah semangka sangat baik untuk tubuh seperti:

  • Vitamin C: Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
  • Karotenoid: Karotenoid adalah kelas senyawa tanaman yang mencakup alfa-karoten dan beta-karoten, yang diubah tubuh seseorang menjadi vitamin A.
  • Likopen: Likopen adalah sejenis karotenoid yang tidak berubah menjadi vitamin A. Antioksidan kuat ini memberi warna merah pada makanan nabati seperti tomat dan semangka dan dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan.
  • Cucurbitacin E: Cucurbitacin E adalah senyawa tanaman dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi.

3. Membantu Pencernaan

Selain kaya akan nutrisi dan senyawa baik buah semangka ternyata baik untuk membantu pencernaan. Semangka yang kaya akan kandungan air dan karenanya dapat membantu sistem pencernaan manusia. Serat yang terdapat pada buah semangka dipercaya mampu meningkatkan sistem pencernaan manusia.

4. Baik untuk Wanita Hamil

Manfaat buah semangka yang akan Anda dapatkan adalah baik untuk ibu hamil. Semangka meredakan mulas, sebuah kondisi umum selama kehamilan. Buah semangka yang mempunyai warna isi merah dan kuning serta ada isi dan tidak mempunyai biji ini mampu meringankan mual di pagi hari.

Mineral pada buah ini juga dapat membantu mencegah kram otot yang pastinya bermanfaat bagi Anda yang hamil trimester ketiga. Sebaiknya tetap menyediakan buah semangka dalam kulkas bagi anda atau keluarga yang sedang hamil.

Itulah beberapa manfaat buah semangka yang memang mempunyai banyak manfaat lain seperti mencegah kangker maupun menjaga kesehatan Jantung.