Memanjakan diri dengan rebahan adalah cara yang paling menyenangkan untuk mengisi waktu luang. Apalagi jika disambi dengan menonton TV sdan main HP menjadi salah satu aktivitas yang nikmat untuk dilakukan orang zaman sekarang. Namun perlu Anda ketahui jika kenikmatan yang dilakukan tersebut bisa berdampak buruk akibat kurang bergerak.
Rebahan dapat memberi efek manja yang membuat Anda meninggalkan aktifitas fisik. Rebahan kelamaan membuat malas dan otot-otot menjadi kaku. Otot yang kaku jika tidak segera digerakkan bisa berdampak pada kesehatan salah satunya kram. Kebiasaan malas gerak tersebut merupakan hal yang perlu segera Anda rubah dengan segera.
Untuk menggerakkan tubuh sebenarnya ada berbagai cara, namun cara terbaik adalah bergerak secara aktif agar tulang dan otot dapat bergerak secara berkesinambungan. Manusia diciptakan dengan berbagai sistem yang terdapat di dalam tubuhnya masing-masing. Perlu bagi setiap individu untuk mengatur pola hidupnya masing-masing.
Daftar Isi:
Sistem Gerak Aktif dan Pasif
Tubuh dapat bergerak karena adanya sistem gerak pada manusia sehingga dapat melakukan aktivitas maupun pekerjaan tertentu. Sedangkan sistem gerak pada manusia sendiri terdapat dua jenis alat gerak yaitu gerak aktif dan gerak pasif.
Gerak aktif merupakan bagian alat gerak manusia yang terdiri dari otot-otot di dalam tubuh manusia memiliki kemampuan untuk berkontradiksi dan melakukan gerakan sesuatu. Pada gerak aktif ini adalah sebuah kemampuan yang lentur kemudian memungkinkan otot dapat kembali ke ukuran semula.
Sedangkan gerak pasif yang terdiri dari tulang sehingga terwujudnya suatu gerakan yang digerakkan oleh. Bagian otot-otot yang menempel pada tulang juga berperan penting untuk melindungi bagian organ vital tubuh manusia.
Bagi Anda yang sering melakukan gerakan seperti mengambil remote di rak penyimpanan berarti anda telah melakukan gerakan aktif dan pasif di mana terjadi sinkronisasi antara otot dan tulang.
Selain itu Anda yang gemar berolahraga seperti olahraga sepakbola, basket, voli, futsal lari dan olahraga lainnya secara tidak sengaja anda telah melakukan gerakan aktif dan pasif. Dengan melakukan dua gerakan tersebut secara rutin adalah salah satu cara membuat Anda tetap bugar.
Dampak Kurang Olahraga
Secara tidak sengaja mungkin orang tidak menyadari bahwa dirinya kurang bergerak. Untuk mengetahui hal tersebut Anda bisa mendeteksi lebih awal apakah anda sudah aktif ataupun pasif bergerak berikut adalah poin-poin seseorang kurang bergerak.
1. Sulit Tidur Nyenyak
Dampak pertama akibat seseorang kurang bergerak bisa mengakibatkan seseorang sulit tidur dengan nyenyak. Ketika seseorang kurang tidur di malam hari bisa jadi anda kurang bergerak aktif. Akibatnya anda tidak efektif beristirahat di malam hari dan paginya bangun tidur terasa loyo.
Apabila anda rutin melakukan olahraga bisa jadi membuat tubuh lelah namun berdampak positif untuk kwalitas tidur dimalam hari. Melakukan gerakan-gerakan olahraga ternyata memberi efek positif pada tubuh salah satunya membuat Anda mudah untuk tidur.
2. Mudah Lelah
Banyak orang belum menyadari bahwa dengan rebahan atau tiduran sambil main smartphone ternyata bisa menguras energi yang lebih banyak. Setelah mereka mulai lelah dan ingin bergerak maka tubuh merasa lelah dan malas melakukan apapun.
Untuk itu anda perlu melakukan aktivitas fisik yang fungsinya untuk memompa jantung. Bisa dengan jalan-jalan, lari-lari kecil maupun olahraga yang intinya menggerakkan bagian tubuh. Dengan olahraga dan menggerakkan bagian tubuh mampu membentuk energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Sering Stress dan Cemas
Jika anda sering stress dan mengalami kecemasan sebaiknya segera melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Olahraga membuat seseorang hidup lebih sehat dan bugar. Selain itu dengan beraktivitas akan mampu melepaskan neurotransmiter seperti zerotonin dan dopamin. Bahkan jika anda rutin bergerak mampu menurunkan tingkat kortisol yang dipompa ke bagian seluruh tubuh.
Bagi Anda mengalami stress dan cemas berlebih untuk mengatasi hal tersebut silahkan lakukan aktivitas fisik harian. Dengan aktivitas tersebut tubuh akan melepaskan hormon perasaan ke otak yang mampu meredakan gejala kecemasan.
4. Kurang Bersemangat
Karena sering bermalas-malasan akan berdampak pada rasa kurang semangat untuk bergerak. Jika hal tersebut sering terjadi pada anda maka segera ubah pola gaya hidup tersebut.
Terkadang seseorang terjerumus pada rutinitas pekerjaan sehingga melupakan aktivitas fisik olahraga yang ternyata mampu memberi efek positif pada tubuh. Dengan berolahraga seseorang akan lebih bersemangat dan menemukan gairah kemudian dampaknya aktivitas lainnya terasa lebih ringan.
5. Sakit Punggung dan Sedi terasa Kaku
Bagi seseorang yang sudah memasuki umur yang senja sering merasakan sakit punggung dan sendi yang kaku. Bukan hanya orang yang sudah memasuki umur senja saja bagi orang muda pun yang malas untuk menggerakkan badan bisa juga mengalami hal tersebut. Bagian yang sering terasa nyeri pada punggung maupun pinggang diakibatkan karena terlalu banyak duduk.
Biasanya ketika seseorang berpikir banyak istirahat akan membuatnya lebih rileks namun justru dengan bergerak akan membuat tubuh mengurangi rasa nyeri. Aktivitas fisik seperti olahraga membuat otot lebih stabil dan mampu meningkatkan kekuatan tulang dan persendian.
6. Sulit Konsentrasi
Banyak orang sulit berkonsentrasi karena memiliki banyak masalah pekerjaan di kantor. Namun tahukah Anda jika penyebab kurangnya konsentrasi bisa jadi karena kurang bergerak aktif. Jika anda rutin bergerak berarti anda melepaskan zat kimia atau yang disebut neutropik yang fungsinya mampu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
7. Mudah Sakit
Bagi Anda yang mempunyai sistem kekebalan tubuh yang tidak baik dapat diatasi dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Olahraga yang terjadwal akan lebih baik sebagai salah satu cara mengatur gaya hidup sehat. Apalagi saat memasuki musim di mana orang banyak terserang flu dan sakit. Maka dari itu silahkan atur waktu secara rutin rutin olahraga.
Tips Menjaga Kesehatan Sistem Gerak pada Tubuh dengan Olahraga
Kebanyakan orang beranggapan berolahraga harus ke gym atau olahraga di luar rumah. Sebenarnya Anda masih bisa melakukan gerak aktif dan gerak pasif yang berada di lingkungan sekitar rumah anda. Berikut beberapa tips yang bisa anda pakai supaya lebih banyak bergerak untuk memberi manfaat kesehatan tubuh.
Peregangan atau stretching, untuk melakukan gerakan peregangan ini sangat mudah dan dapat dilakukan di mana saja. Mulai dari Anda bangun tidur bahkan di tempat kerja pun Anda bisa melakukan gerakan peregangan ini. Bahkan di depan laptop di mana tempat Anda kerja Anda bisa melakukan gerakan peregangan. Tujuan dari peregangan adalah untuk melenturkan sendi-sendi yang kaku.
Selanjutnya berjalan-jalan di sekitar rumah. Pada pagi hari setelah bangun tidur atau sebelum berangkat kerja Anda menyempatkan waktu 10 sampai 15 menit untuk melakukan gerakan olah tubuh. Bisa saja anda berjalan-jalan di pekarangan rumah sambil melakukan gerakan-gerakan stretching.
Anda juga dapat berjalan di jalan yang sepi tanpa alas kaki. Aktivitas jalan-jalan pagi adalah olahraga gratis yang dapat memberi dampak positif pada kesehatan. Mengatur pola gaya hidup bisa diawali dari diri sendiri dan keluarga. Perlunya menjaga kesehatan akan berpeluang besar menambah masa umur seseorang.
Di samping menjaga kesehatan sistem gerak tubuh dengan cara berolahraga secara rutin, Anda juga perlu memenuhi nutrisi ke dalam tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda bisa minum Anlene Activit setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan kalsium pada tulang. Dengan minum susu kaya protein akan mampu mendukung sistem gerak aktif. Agar otot dan sendi lebih kuat bisa Anda dapatkan di Anlene.