Ketahui 4 Tips Gym untuk Pemula Biar Mendapatkan Body Goals

Memiliki tubuh yang bagus dan juga sehat menjadi impian setiap orang. Namun untuk mencapai badan impian ini tidak mudah, Anda harus melakukan beberapa cara agar mendapatkan body goals. Salah satunya adalah dengan melakukan gym.

Olahraga gym dipercaya mampu membantu Anda untuk memperoleh body goals. Mungkin bagi yang sudah berpengalaman di dunian gym pasti tidak akan mengalami kesulitan. Namun bagaimana dengan orang yang baru pertama kali melakukan gym?

Sebagai pemula, Anda membutuhkan beberapa tips gym untuk mencapai body goals. Bayangkan saja ketika baru pertama kali masuk ke ruangan gym, dan Anda dikelilingi dengan alat-alat berat yang mungkin saja baru pertama kali Anda temui. Kira-kira apa yang akan Anda lakukan jika Anda tidak didampingi dengan ahlinya ataupun mengerti cara menggunakan alat tersebut.

Tips Gym untuk Pemula

Selain itu, Anda juga akan dihadapkan dengan orang-orang asing yang mungkin saja akan membuat Anda tidak percaya diri. Memang berolahraga di gym sangat bagus untuk meningkatkan fisik Anda, namun untuk menjaga konsisten itu tidaklah mudah.

Untuk pemula alangkah baiknya untuk membaca beberapa tips gym berikut ini. Barangkali bisa membantu Anda untuk mendapatkan body goals.

1. Lakukan Pemanasan

Sebelum angkat beban berat, pastikan Anda sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pasalnya jika Anda berolahraga tanpa pemanasan dapat menyebabkan cedera yang merugikan Anda.

Selain pemanasan, Anda juga bisa meregangkan otot-otot. Pasalnya jika otot-otot Anda sudah panas tentunya dapat mengurangi risiko cedera ketika sedang olahrga gym.

2. Lakukan Secara Bertahap

Ketika melakukan gym, Anda jangan terburu-buru ingin seperti teman-teman Anda yang sudah berpengalaman. Sebagai pemula harus melakukan gerakan secara bertahap, jangan langsung mencoba gerakan yang ekstrem. Jika Anda memaksakan diri nantinya malah berbahaya.

Untuk mendapatkan body goals dan memperbesar otot itu butuh proses, jadi Anda harus bersabar dan tekun dalam berolahraga gym. Ingat lakukan secara bertahap sesuai instruksi pembina gym, jangan memaksakan diri. Pasalnya setiap orang memiliki batasannya masing-masing.

Tips gym untuk pemula atau orang yang baru pertama kali nge-gym bisa memulainya dengan angkat barbel yang lebih ringan dahulu. Hal ini bertujuan agar badan Anda terbiasa dengan kondisi gym.

3. Jangan Gunakan Satu Alat Saja

Jika Anda merupakan pemula dalam olahraga gym usahakan jangan fokus pada satu alat saja, karena hal ini dapat membuat Anda bosan dan tidak termotivasi. Mengingat di ruangan gym Anda bisa memilih alat olahraga secara bebas sesuai keinginan Anda. Dengan menggunakan banyak alat secara berbeda-beda tentunya dapat membuat Anda berolahraga dengan gerakan yang berbeda pula.

Sebut saja jika Anda ingin berolahraga kardio, maka Anda bisa mencoba dengan alat treadmill. Atau mungkin Anda ingin memperbesar otot lengan, itu bisa Anda lakukan dengan cara angkat barbel. Dimana barbel sendiri juga sudah bervariasi beratnya, tinggal Anda sesuaikan saja atau ikuti arahan pembina.

4. Sesuaikann dengan Kemampuan

Hal yang tak kalah penting dalam olahraga gym untuk pemula adalah jangan memaksakan diri. Biasanya kalua orang baru pertama kali gym mempunyai semangat dan motivasi yang tinggi. Hal itu karena adanya keinginan memiliki postur tubuh yang tegap dan sehat.

Hal itu memang bagus sebagai motivasi awal, namun Anda tidak boleh memaksakan diri dengan melakukan gym setiap hari. Untuk awal-awal, Anda bisa nge-gym sebanyak 1 hingga 2 hari dalam seminggu. Apabila tubuh Anda sudah siap, maka Anda bisa kelar dari zona nyaman dengan menambah porsi latihan.